Enchiladas au boeuf meilleures que jamais
Print Category Chili, taco and Enchiladas Thematic No thematic Source Kraft Evaluation
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Ingrédients
- 1/2 lb (225 g) de boeuf haché très maigre
- 1/2 tasse de poivron vert haché
- 1/2 tasse de poivron rouge haché
- 2 tasses de salsa, divisées
- 1 bte (19 oz liq./540 ml) de haricots noirs, égouttés et rincés
- 1/2 tasse de fromage râpé Tex Mex KRAFT, divisée
- 2 c. à soupe de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
- 8 tortillas au blé (7 po)
- 2 c. à soupe de coriandre fraîche, hachée
Préparation
- CHAUFFER le four à 400 °F. Dans une grande poêle antiadhésive, faire cuire la viande et les poivrons à feu moyen en brassant souvent, jusqu'à ce que la viande ne soit plus rose. Ajouter 1 tasse de salsa et les haricots noirs; laisser mijoter 3 ou 4 min ou jusqu'à ce que les poivrons soient tendres. Retirer du feu; ajouter en brassant 1/4 tasse de fromage.
- ÉTENDRE 1/4 tasse de salsa au fond d'un plat de cuisson de 13 x 9 po. Badigeonner légèrement les deux côtés des tortillas avec la vinaigrette. Empiler 4 tortillas et les envelopper dans une grande feuille de papier ciré. Chauffer au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE de 20 à 30 sec ou jusqu'à ce que les tortillas soient chaudes. Déposer immédiatement 1/3 tasse du mélange à la viande au cendre de chaque tortilla chaude et rouler. Placer dans le plat de cuisson, le joint en dessous. Répéter avec les 4 autres tortillas et le reste du mélange à la viande. Verser le reste (3/4 tasse) de la salsa en parts égales sur les tortillas roulées; recouvrir le plat de cuisson de papier d'aluminium.
- FAIRE cuire au four 20 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien chaud. Enlever le papier d'aluminium et garnir du fromage restant. Poursuivre la cuisson pendant 2 ou 3 min ou jusqu'à ce que le fromage fonde. Garnir de coriandre.
Cook commentary
4 Portions
cuisineLes tortillas sont généralement frites dans l'huile pour les empêcher de craquer, mais dans cette variante santé, les tortillas sont plutôt badigeonnées d'huile et chauffées au micro-ondes pour obtenir le même résultat.
Taille d'une portion = 2 enchiladas (309 g)Nutritional InformationCalories 490 Matières grasses 14 g Matières grasses saturées 5 g Cholestérol 40 mg Sodium 1470 mg Glucides 64 g Fibres alimentaires 12 g Protéines 29 g Vitamine A 20 %VQ Vitamine C 100 %VQ Calcium 20 %VQ Fer 45 %VQ Valeurs pour le diabète3 glucides + 3 Viandes et substituts
Nutrition supplémentaireTrès populaire, cette recette familiale a l'avantage d'être riche en fibres alimentaires !
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